Caminhadas & Gargalhadas

O Caminhadas&Gargalhadas é um projeto de promoção da atividade física associada à saúde centrado na Caminhada. Está aberto à população de uma modo geral e funciona de modo informal através de um grupo público no facebook, o ACP Caminhadas & Gargalhadas. Visite-o regularmente e saiba quando é a próxima, normalmente às quartas-feiras. 

Caminhar e gargalhar são duas atividades simples, mas que podem trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental. Veja alguns deles:

– Caminhar e gargalhar melhoram o humor e a autoestima, pois liberam endorfinas, que são hormônios que causam sensação de bem-estar e prazer.

– Caminhar e gargalhar fortalecem o sistema imunológico, pois reduzem os níveis de cortisol, que é um hormônio que aumenta o estresse e a inflamação no organismo.

– Caminhar e gargalhar previnem doenças cardiovasculares, pois melhoram a circulação sanguínea, diminuem a pressão arterial e o colesterol ruim.

– Caminhar e gargalhar combatem a osteoporose, pois estimulam a formação de massa óssea e previnem a perda de cálcio nos ossos.

– Caminhar e gargalhar melhoram a capacidade respiratória, pois aumentam a oxigenação dos tecidos e facilitam as trocas gasosas nos pulmões.

– Caminhar e gargalhar fortalecem os músculos, pois tonificam as pernas, o abdômen e as nádegas, além de trabalharem a musculatura facial.

– Caminhar e gargalhar ajudam a emagrecer, pois aceleram o metabolismo, queimam calorias e gorduras, e controlam o apetite.

– Caminhar e gargalhar melhoram o sono, pois regulam o relógio biológico, diminuem a sonolência durante o dia e aumentam a qualidade do sono à noite.

– Caminhar e gargalhar melhoram a memória e a concentração, pois ativam as funções cognitivas, protegem os neurônios e previnem doenças como Alzheimer e demência.

– Caminhar e gargalhar afastam a depressão e a ansiedade, pois promovem o relaxamento, aliviam as tensões, aumentam a confiança e a sociabilidade.

Como vê, caminhar e gargalhar são ótimos hábitos para incorporar na sua rotina diária. Eles podem  tornar-te ainda mais feliz, mais saudável e mais produtivo. Então, que tal começar hoje mesmo?